Esta es la cantidad de nueces que debes comer al día para reducir los niveles de colesterol

Una dieta sana incide en la reducción de los niveles de colesterol. Los frutos secos son grandes aliados para esta tarea, pues su consumo “se asocia frecuentemente con la reducción de factores de riesgo de enfermedades crónicas”.

Una investigación del Laboratorio de Investigación en Nutrición Clínica y Deportiva, adscrito a la Facultad de Nutrición de la Universidad Federal de Goiás, Brasil, detalla cuál es la cantidad de nueces diaria que mejora el perfil lipídico.

El mejor fruto seco para bajar el colesterol malo y los triglicéridos y cómo debes consumirlo

Cuántas nueces al día ayudan a reducir el colesterol

El estudio “Los frutos secos y los resultados de la salud humana: una revisión sistemática”, publicado en PubMed Central, destaca que el consumo de nueces entre 21 y 75 gramos por día contribuye a “una reducción del riesgo cardiovascular con una mejora en el perfil lipídico y la función endotelial”.

Incluso su consumo a corto plazo, calculado en 48 gramos diarios durante cuatro días, afirman “aumentó la concentración de adiponectina (hormona que reduce los triglicéridos) y mejoró el perfil lipídico” en adultos jóvenes.

El fruto seco con más antioxidantes y omega 3

Este contenido tiene una función meramente informativa y en ningún caso sustituye la recomendación, diagnóstico o tratamiento médico. (I)

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