El notable efecto de la miel como estimulante hormonal que ayuda a relajarte y dormir mejor

Desde hace varios siglos, la humanidad ha apreciado la miel como un ingrediente que no solo es delicioso y se puede usar en diversas recetas, sino que también es un remedio natural para diversas afecciones por sus propiedades antiinflamatorias y antibióticas.

Otro de los beneficios, tal vez menos conocidos, de este producto creado por las abejas es la de mejorar la relajación y el sueño nocturno. Así lo indica Semana, medio que explica que solo consumir una cucharada de miel al día es más que suficiente para poder evitar el insomnio por las noches.

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¿Cómo actúa la miel para relajarte y dormir mejor?

De acuerdo con Mejor con Salud, específicamente la miel de apicultor es rica en un aminoácido, llamado triptófano, que es capaz de intervenir en hormonas como la serotonina y la melatonina, las cuales se producen en las células nerviosas del cerebro.

Cuando consumimos miel, el triptófano sube al cerebro y aumenta la actividad serotoninérgica en nuestro cerebro, lo que nos ayuda a relajarnos y nos indica que es momento de dormir. A su vez, se ve favorecida la producción de melatonina, una hormona que es responsable de regular nuestro reloj interno, nuestros ciclos de sueño y vigilia.

En este sentido, Semana recomienda consumir la cucharada de miel -sola, en infusiones o con leche tibia- al menos una hora justo antes de dormir, pues esto facilita conciliar el sueño de forma más rápida y efectiva, además de que ayuda a disminuir el estrés, otro factor que promueve el insomnio.

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También es importante recordar que, a pesar de los beneficios que la miel podría aportar a las personas que sufren de insomnio, este producto no es un tratamiento médico contra este tipo de trastorno del sueño e incluso puede que no surta efecto en algunas personas, como indica también Mejor con Salud.

(I)

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